Kcalלרדת במשקל זה

גיל המעבר- מה שבאמת קורה לך, ואף אחד לא הסביר לך

גיל המעבר-השינויים שאף אחד לא סיפר לך עליהם
גיל המעבר הוא אומנם יום אחד בחייך (כן כן, אני מסבירה בפרק הזה) אבל... הוא לא הגיע בהפתעה אלא מדובר בתקופה (לא קצרה) שנעה על פני כמה שלביםשרוב הנשים בכלל לא יודעות שהן עוברות אותו
בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע בין התחנות שהגוף שלך עובר: מה קורה להורמונים שלך, איך זה משפיע על חילוף החומרים, על השינה, על האנרגיה , על היכולת שלך לרדת במשקלולמה דווקא עכשיו מה שעבד פעם פשוט לא עובד יותר
 אבל הכי חשובמה עושים כדי לעבור את השינויים האלה עם פחות תסכול, ויותר שליטה וביטחון
אם את מרגישה שמשהו בגוף השתנה ואת לא מבינה למה, זה הפרק שאת צריכה להקשיב לו
 הפרק הזה ילמד אותך איפה את נמצאת בשלבים השונים ומה המשמעות של כל שלב, איך הוא מרגיש, הסימפטומים ומה עושים בכל שלב 
אם את רוצה להעמיק ולהבין יותר על טרום/גיל המעבר ומה עובר על הגוף שלך - בואי לסדנה להיכרות עם טרום/גיל המעבר
אם את רוצה להתחיל לעבוד עם הגוף שלך (ולא נגדו), במתכונת שנבנתה מתוך השינויים שקורים עכשיו בגוף שלך  ונותנת להם מענה, הצטרפי לתוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר - מנופאוור
מידע נוסף, טיפים, מתכונים, מדריכים ועוד בנושא טרום/גיל המעבר תמצאי באינסטגרם שלי- @dietneta
 

איך מערכת העיכול שלך משפיעה על המשקל – ולמה קיטו היא לא הפתרון בגיל המעבר?

חושבת שהבעיה שלך היא שאת אוכלת יותר מדי פחמימות? תחשבי שוב.
אם את עושה הכול נכון – מקפידה על תזונה, מתאמנת, עושה כל מה שאומרים שצריך לעשות – ועדיין מרגישה שהמשקל תקוע, שהבטן נפוחה, שהאנרגיה שלך בשפל… אולי הסיבה היא בכלל מה שאת לא אוכלת.
בפרק הזה נבין:
💡 איך מערכת העיכול שלך משפיעה על הירידה במשקל?💡 למה השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משבשים את חילוף החומרים שלך?💡 איך תזונת קיטו קשורה למעי – ולמה היא עלולה דווקא לפגוע בירידה במשקל ובבריאות שלך?💡 מה הגוף שלך באמת צריך עכשיו כדי להרגיש קלילה, אנרגטית ובריאה?
📢 זה פרק שחובה לשמוע – כי מה שאת לא יודעת על הגוף שלך, עלול לפגוע בך.
 
 
 רוצה סוף סוף להבין איך לתמוך בגוף שלך נכון?
🔥 הצטרפי לסדנה להיכרות עם טרום גיל המעבר! 🔥שם תקבלי כלים פרקטיים והבנה ברורה על מה שעובר עלייך:
✔ מהם השלבים המדויקים של טרום גיל המעבר, איך זה מרגיש ומה ההשלכות שלו על הבריאות שלך?✔ איך לבנות תזונה מאוזנת שתומכת בירידה במשקל – בלי הגבלות קיצוניות?✔ איך להחזיר את חילוף החומרים שלך לאיזון ולמנוע אגירת שומן בטני?✔ איך להרגיש שוב אנרגטית, חיונית ושולטת בגוף שלך?
להצטרפות לסדנה לחצי כאן
 
💜 קבלי ממני הזמנה אישית להצטרף למועדון שמעבר – הקהילה היחידה לנשים בטרום/גיל המעבר!
המועדון שמעבר לנשים שרוצות את החיטוב – אבל גם מעבר! 🌟
✅ תוכן מקצועי וממוקד שמותאם במיוחד לגיל המעבר.✅ לייבים חודשיים, מתכונים מותאמים, אתגרי בריאות והרגלים.✅ מעקב אישי בקבוצה פרטית מחבקת ותומכת.✅ המקום שלך לשאול, להתייעץ, לשתף – ולהרגיש בבית.
💜 להצטרפות למועדון שמעבר לחצי פה
 
📢 אם הפרק הזה נתן לך ערך – שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה!
📩 עקבי אחריי לעוד תכנים על בריאות בגיל המעבר:🔗אינסטגרם  קבוצת הווצאפ השקטה 

למה צום לסירוגין ואימוני צום עלולים לפגוע בך בגיל המעבר

שמעת שצום לסירוגין הוא פיתרון הקסם לירידה במשקל?
אולי אפילו ניסית אותו בעצמך.
אבל מה אם אגלה לך שבטרום/גיל המעבר הוא עלול להזיק לך יותר מאשר להועיל?
בפרק הזה, אנחנו מנפצות את כל מה שחשבנו על צום לסירוגין או מה שאמרו לנו, ומביאות את האמת (שכמו תמיד מגובה במחקרים)
נדבר על:
* איך השינויים ההורמונלים בטרום גיל המעבר משנים את האופן שבו הגוף שלך מגיב לצום
* למה אימונים בצום עלולים להוביל לשומן בטני, עייפות ואפילו אובדן מסת שריר?
* איך הגוף שלך משתנה בגיל הזה – ולמה עכשיו בטרום גיל המעבר זה רק עלול לפגוע בבריאות שלך.
ואם אם לא צום לסירוגין, אז מה במקום?
 
כל זה ועוד מחכה לך להאזנה בפרק הזה
 
אם אתן רוצות ללמוד עוד על איך לתמוך בגוף שלכן בצורה נכונה ולמנוע טעויות נפוצות, אני מזמינה אתכן לסדנה שלי להכרות עם טרום גיל המעבר. הסדנה היא הצעד הראשון – בה תלמדו מה קורה בגוף שלכן עכשיו, איך זה מרגיש, מה ההשלכות הבריאותיות של זה וגם מה עושים עם זה. מה שהגוף שלכן באמת צריך עכשיו בשלב זה (כדי לרדת במשקל, לצמצם את השומן הבטני ולשמירה על הבריאות שלך)
לחצי כאן לפרטים והרשמה 
 
בנוסף, אני גאה להכריז על פתיחת 'המועדון שמעבר' –לנשים שרוצות את החיטוב אבל גם מעבר.
הקהילה החדשה שלנו לנשים בטרום/גיל המעבר שרוצות ליווי ותמיכה, עם כלים, ידע ועוד כשהכל מותאם לטרום/גיל המעבר. הקהילה הזו נבנתה בדיוק עבור נשים כמוכן, שרוצות להרגיש טוב יותר בגוף שלהן ולהשיג את כל המטרות שלהן
אתן לא חייבות לרכוש שום קורס או תוכנית כדי להצטרף לקהילה. היא פתוחה לכל הנשים שרוצות להרגיש בבית, מקום שבו כל השאלות שלך יקבלו מענה, תוכלי לשתף, להתייעץ, ולהרגיש שאת חלק מקהילה שמבינה אותך ועוברת את אותם האתגרים. יהיו לנו לייבים, ואתגרים, ותוכניות אימונים כל חודש ומתכונים ועוד מלא
לחצי פה להצטרפות לרשימת ההמתנה למועדון שמעבר 
 
לאינסטגרם שלי - DIETNETA
 
לקבוצת הווצאפ השקטה 
 
האזנה נעימה
 

טיפול הורמונלי בטרום/גיל המעבר - האם זה הפתרון שאת מפספסת?!

זה מסרטן!", "זה מסוכן!"... או שבכלל לא שמעת על זה? בפרק הזה אני חושפת את הפתרון שרוב הנשים לא יודעות שקיים, או גרוע מזה - מפחדות ממנו בגלל מידע שגוי.
את סובלת מגלי חום? בעיות שינה? עלייה במשקל בלתי נשלטת? מצבי רוח משוגעים? הרבה נשים לא יודעות שיש פתרון שיכול לשנות להן את החיים. המחקרים העדכניים מראים שטיפול הורמונלי לא רק מקל על הסימפטומים, אלא גם מגן על הלב שלך, משפר את תפקוד המוח, נלחם בשומן הבטני ועוד.
ומה עם המחקר המפורסם שגרם לכל כך הרבה פחד? חכי עד שתשמעי מה באמת קרה שם
(רמז: זו ממש לא האמת שסיפרו לך!).
בונוס חשוב: למה "בדיקות דם תקינות" הן לפעמים התירוץ הגרוע ביותר להימנע מטיפול, ואיך לדעת אם טיפול הורמונלי יכול להיות בדיוק מה שאת צריכה גם אם אף אחד לא הציע לך את זה.
אם את בטרום גיל המעבר או בגיל המעבר - הפרק הזה יפתח לך את העיניים לאפשרות שאולי בכלל לא ידעת שקיימת. תתכונני לגלות משהו חדש!
רוצה לדעת עוד?
הצטרפי לסדנת ההיכרות החינמית שלי לטרום גיל המעבר
 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם
והצטרפי לקבוצה השקטה בווצאפ 

המוח במעבר, מה קורה למוח שלך בטרום גיל המעבר? (ואיך זה קשור לאלצהיימר)

 
🧠 איבוד זיכרון קל, שינויים במצב הרוח וערפל מוחי?
אם את חווה תופעות כאלה, יכול להיות שהמוח שלך מאותת על שינוי שחשוב שתביני לעומק.
בפרק הזה, אנחנו פותחות את כל הקלפים:
- איך טרום גיל המעבר משפיע על המוח והנפש שלנו
- ההשפעות הפיזיולוגיות העמוקות של ירידת הורמונים
- הקשר המפתיע לדמנציה ואלצהיימר
- והכי חשוב כמו תמיד - הפתרונות הפרקטיים!
נדבר על הכל: מתזונה שתומכת בתפקוד המוח ועד כלים טבעיים שכל המטרה- לתמוך בבראיות המוח שלנו ולהשאיר אותו חד ופעיל.
 
💡 רוצה לקחת את זה לשלב הבא?
הצטרפי לסדנה שלי על טרום גיל המעבר, ותלמדי איך ליישם את כל הכלים האלה – בקלות, בכיף ובעיקר בצורה שתומכת בבריאות שלך לטווח הארוך!
לחצי פה להרשמה לסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר
האזנה נעימה
אשמח לשמוע איזה מהטיפים לקחת לעצמך עוד היום
ואם את נהנית מהתוכן, זה יעזור לי מאוד :
* תדרגי את הפרק והפודקאסט
* שתפי אותו עם חברות
 
ואם את עוד לא עוקבת אחרי ברשתות החברתיות
כדאי שתצטרפי (הרבה קורה שם ביומיום)
אינסטגרם
 

נדודי שינה בטרום גיל המעבר, למה את מתעוררת ב-3 בלילה ואיך זה משפיע על הגוף והמשקל שלך

את שוכבת במיטה, והמוח שלך מתחיל לרוץ במאה קמ"ש.
שוב 3 בלילה, שוב לא מצליחה להירדם.
מסתבר שזה לא סתם - בפרק הזה תגלי את הקשר המפתיע
בין נדודי השינה בטרום גיל המעבר לבין המאבק שלך במשקל.
למה הגוף שלך באמת מתעורר באמצע הלילה?
איך 2-3 שעות שינה חסרות יכולות להרוס לך את כל המאמץ לרזות?
ומה הקשר בין בלוטות האדרנל שלך לבין הסיבוב הלילי שלך במטבח?
תגלי את כל התשובות, ותקבלי כלים מעשיים להתמודדות , רק פתרונות שעובדים באמת.
בפרק: סיפורים אמיתיים, מחקרים מפתיעים, והסבר פשוט על המנגנון ההורמונלי שמשפיע על השינה והמשקל שלך בתקופה הזו.
 
אחרי שתביני את ההשפעה העצומה של השינה על המשקל והבריאות שלך בתקופת טרום גיל המעבר,
  תוכלי להבין למה שיפור השינה הוא אחד מעמודי התווך בתוכנית מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר
כי אי אפשר באמת לרדת במשקל ולשמור על מסת שריר בתקופה הזו בלי להתייחס לכל המרכיבים שמשפיעים על הגוף שלך - שינה, תזונה, פעילות גופנית ואיזון הורמונלי.
רוצה לדעת עוד? לינק לפרטים על התוכנית  👇
https://dietneta.com/plans/menopower/
 
ואם את רוצה להבין קצת יותר מה קורה לגוף שלך? מה המשמעות של כל השינויים האלו ולקבל תוכנית פעולה שתעשה לך סדר, בואי לסדנה להכרות עם טרום גיל המעבר (סדנה חינמית)
מפה את נרשמת:
https://dietneta.com/meno-live/ 

שומן בטני בטרום גיל המעבר: למה זה קורה ואיך אפשר לשנות את זה

השומן הבטני שהופך לאורח קבוע – נשמע מוכר? בפרק הזה אני חושפת את כל הסיבות למה זה קורה דווקא בטרום גיל המעבר, ואיך השינויים ההורמונליים בגופך משפיעים על השומן שמצטבר בבטן. תגלי למה שומן בטני הוא לא רק עניין של מראה, אלא גם שאלה של בריאות, ואיך אפשר לזהות מתי יש יותר מדי ממנו.
אבל אל דאגה – יש מה לעשות! בפרק אני משתפת את הכלים שיעזרו לך להחזיר שליטה על הגוף שלך, כולל תזונה מותאמת, אימונים נכונים, ואפילו טיפים לשינה והפחתת לחץ.
כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לצמצם את השומן הבטני ולהרגיש טוב יותר.
רוצה לעשות צעד ראשון כבר עכשיו? הנה שני כלים שיכולים לעזור לך כבר היום
אתגר החלבון: קבלי הנחיות פשוטות שיעזרו לך להגיע ל-30 גרם חלבון בארוחה ולעזור לגוף שלך להילחם בשומן הבטני מפה את מצטרפת לאתגר החלבון.
תוכנית החיטוב לגיל המעבר : כל מה שאת צריכה כדי להחזיר את השליטה על הגוף שלך עם תוכנית מותאמת לגיל המעבר מפה את מצטרפת לתוכנית לחיטוב לטרום/גיל המעבר.
לחצי פליי והתחילי בשינוי – השומן הבטני שלך לא חייב להישאר כאן לנצח!
עוד תכנים על טרום/גיל המעבר, חיטוב, מיינדסט ואורח חיים בריא תמצאי באינסטגרם שלי
@dietneta

גיל המעבר- זה לא מה שחשבת

גיל המעבר - זה לא מה שחשבת
אם את חושבת שגיל המעבר זה משהו שקורה רק אחרי גיל 50, תחשבי שוב.
בפרק הזה אני מספרת את הסיפור האישי שלי על איך הבנתי שאני כבר בטרום גיל המעבר בגיל 43 – בלי שום אזהרה ובלי שום הכנה. הגוף שלי התחיל להשתנות, הבטן גדלה, העייפות הייתה בלתי נסבלת, והרגשתי שאין לי שליטה יותר על מה שקורה לי.
בפרק הזה נדבר על איך השינויים ההורמונליים משפיעים על הגוף שלנו הרבה לפני שחשבנו, 
אם את מרגישה שהגוף שלך משתנה ואת לא יודעת למה – זה הזמן להאזין
לחצי פליי ותחזרי לספר לי אם הזדהית עם אחד (או כמה) מהנקודות ששיתפתי
ואם את רוצה באמת להבין מה קורה בגוף שלך בשלב הזה (כל מה שלא מספרים לך) וגם איך מתמודדים עם זה, אני רוצה להזמין אותך להצטרף לסדנה הייחודית שלי להיכרות עם טרום גיל המעבר. בסדנה תקבלי כלים אמיתיים, מידע מבוסס מחקר, ותביני איך להיערך לשינויים בצורה הכי טובה עבורך.
זה הזמן שלך לקחת שליטה על מה שקורה לגוף שלך
מפה את נרשמת
https://dietneta.com/meno-live/ 

אכילה ריגשית והדרך להתמודדות איתה

הפרק הנוכחי הוא הקלטה של לייב
 EAT&FIT שהיה כחלק מתוכנית
שבה כל שבוע אנחנו נפגשות בזום
ועוסקות בנושא ספציפי לאותו השבוע
 
באופן מאוד מדוייק השבוע עסקנו באכילה ריגשית
ועכשיו, עם המלחמה, כולנו חווים אכילה ריגשית
ובעוצמות מאוד גדולות
 
החלטתי שאני משתפת את הלייב הזה כי יש
בו המון מידע אבל גם פרקטיקה! תוכלו למצוא בו
הרבה כלים להתמודדות שיאפשרו לכן
לצמצם את האכילה הריגשית ולהתמודד איתה
טוב יותר
 
מקווה שתהנו, ותמצאו בפרק הזה הרבה ערך
אשמח אם תדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם 
נשים שחשוב שישמעו את הפרק הזה בימים אלו
 
ואם תרצו לקחת חלק בקבוצה הבאה שתיפתח בקרוב
צרו איתי קשר בפרטי EAT & FIT תוכנית
 באינסטגרם@dietneta
נטע הירש כהן

מתי הזמן הנכון לעשות דיאטה (ומתי לא!)

מתי נכון ולא נכון להתחיל תהליך של ירידה במשקל
הדרך הטובה ביותר שבאמצעותה תראי תוצאות ותחווי הצלחה היא כשתעבדי עם הגוף (והסיטואציות בחיים) ולא נגד!
בפרק הזה אני מפרטת את הסיטואציות בהן כדאי לנו להפסיק להלחם למרות שאנחנו ממש רוצות לרדת במשקל 
ומנגד- מתי אנחנו רק מתרצות לעצמנו תירוצים ונשארות באזור הנוחות שלנו למרות שמאוד לא נוח שם
 
אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית הליווי שלי EAT&FIT שנפתחת בימים הקרובים
בסופה, תרגישי שאת הדיאטנית של עצמך
תדעי בדיוק מה (וכמה) לעשות כדי לרדת במשקל בקלות, בפשטות ובבריאות
מבלי לוותר על אף מאכל בדרך לשם.
דרך נטולת חוקים ואיסורים, דרך משחררת שתשנה את כל מה שאת מכירה על דיאטות
לפרטים נוספים לחצי פה